4.6 km | 00:21:28 | 04:40/km日期: 2022-08-16 18:47 - 平均心率: 166 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 32°C - 濕度: 61%
Pace: 04'41" / 04'36" / 04'40" / 04'42" / 04'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'17" (+00'04") | 407 / 407 |
2 | | 14'47" (+11'34") | 61 / 469 |
3 | | 03'13" | 404 / 873 |
4 | | 13'59" (+10'46") | 64 / 938 |
5 | | 03'15" (+00'02") | 403 / 1341 |
6 | | 12'22" (+09'09") | 71 / 1412 |
7 | | 03'15" (+00'02") | 402 / 1815 |
8 | | 12'28" (+09'15") | 73 / 1889 |
9 | | 03'18" (+00'05") | 398 / 2287 |
10 | | 14'07" (+10'54") | 64 / 2351 |
11 | | 03'17" (+00'04") | 397 / 2748 |
12 | | 13'35" (+10'22") | 67 / 2815 |
13 | | 03'16" (+00'03") | 400 / 3216 |
14 | | 13'23" (+10'10") | 67 / 3284 |
15 | | 03'18" (+00'05") | 394 / 3679 |
16 | | 14'45" (+11'32") | 59 / 3739 |
17 | | 03'22" (+00'09") | 392 / 4131 |
18 | | 19'17" (+16'04") | 47 / 4178 |
19 | | 03'18" (+00'05") | 396 / 4574 |
20 | | 14'58" (+11'45") | 12 / 4586 |
#Interval 400m p80s+R60s*10組
#週末山訓的乳痠未退,
加上悶熱的溫濕度⋯10趟下🚗
#感謝包爺、Tony、軒丞帶我飛🤩
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
343.78 km NIKE VAPORFLY NEXT%橘 累積 :
749.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'41" | 00:04'41" |
2 | 04'36" | 00:09'17" |
3 | 04'40" | 00:13'57" |
4 | 04'42" | 00:18'39" |
4.6 | 04'49" | 00:21'29" |