MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
Home
軟體下載
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
隱私權政策
商城
門市資訊
全部商品
MW幣加碼優惠區
精選品牌館
過季商品
限時搶購
GPS運動手錶
跑鞋
鞋墊
運動拖鞋
專業壓縮
運動服飾
帽子、頭帶
襪子
補給品
健康食品
營養保健
高蛋白
水袋水壺
護具
肌內效
防曬商品
護理保養
健身器材
按摩器材
耳機
太陽眼鏡
衣保袋
腰包
背包
號碼帶、晶片帶
手套
紓壓生活
運動配件
清潔用品
健康磁石
三鐵
書籍
主題運動
自行車專區
登山/野跑
瑜珈專區
最新分享
最新分享
私房路線
登山路線
賽事列表
世界排行
我的日誌
帳號設定
版面風格
問題回報
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
Patrick Chang
新北市
ID 216691
478 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
Patrick Chang
76.9 km
|
04:20:47
|
17.7 km/h
日期:
2015-09-13 06:43
-
總爬升:
656 m
-
地點:
風櫃嘴
-
平均心率:
142
-
踏頻:
61
-
卡路里:
2145 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
76%
新北市
P
atrick Chang
Co
說推
·
留言
九月天氣明顯變涼了, 騎車的人也多了起來
跑步的人愈來愈多, 連風櫃嘴這種山路都一堆人在練跑
目前腿力明顯不足, 仍需加強訓練
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
130~158
65~79%
2:M馬拉松配速區
158~178
79~89%
3:T乳酸耐力區
178~184
89~92%
4:A無氧耐力區
184~195
92~97.5%
5:I最大耗氧區
195~200
97.5~100%
最大心率為200
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
313.40 km
TCX 上傳
| 9 years ago
Danny(蕭遙)
,
Kevin Lin
和其他
43
人說推
·
留言
觀看另 1 則留言
Fred Wang
好強啊,
上次看到好多人在騎風櫃嘴~
2015-09-13 18:27 ·
1
個人推
蝙蝠俠
77k~讚啦!
2015-09-13 18:45 ·
Patrick Chang
Fred Wang: 風櫃嘴是台北很熱門的一條路線, 人超多的
俠哥: 你比較強, 大熱天還可以 LSD 三小時, 佩服
2015-09-13 21:04 ·
1
個人推
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
13.7
3.0 %
2
29.8
-2.1 %
3
13.1
-0.6 %
4
17.4
-0.5 %
5
16.6
-0.8 %
6
14.5
-1.1 %
7
25.7
-0.5 %
8
30.3
-0.3 %
9
26.3
-0.6 %
10
13.6
1.7 %
11
26.5
-1.0 %
12
29.0
1.0 %
13
28.6
-0.3 %
14
31.3
-0.4 %
15
27.3
1.3 %
16
27.1
-0.8 %
17
25.9
3.0 %
18
26.1
-0.4 %
19
25.4
1.0 %
20
16.2
-0.4 %
21
9.9
-0.4 %
22
20.5
-0.4 %
23
12.8
3.0 %
24
20.1
-1.4 %
25
22.6
-0.6 %
26
21.1
1.3 %
27
18.3
1.8 %
28
16.5
1.4 %
29
16.2
2.9 %
30
16.5
4.0 %
31
12.5
4.9 %
32
15.1
3.3 %
33
7.4
6.3 %
34
14.3
5.1 %
35
12.2
6.0 %
36
5.9
10.0 %
37
9.3
7.6 %
38
8.9
6.0 %
39
7.3
-6.5 %
40
31.0
-7.1 %
41
31.6
-6.7 %
42
28.6
-9.8 %
43
25.7
-4.9 %
44
24.8
-6.4 %
45
25.9
-4.9 %
46
35.0
-3.3 %
47
20.8
-5.2 %
48
24.8
-3.3 %
49
36.0
-3.1 %
50
22.0
-1.0 %
51
25.0
-0.6 %
52
16.2
-0.8 %
53
23.7
1.2 %
54
17.9
5.0 %
55
9.8
-0.9 %
56
17.3
-0.6 %
57
12.1
1.0 %
58
21.4
-0.7 %
59
28.6
-0.4 %
60
28.6
1.0 %
61
28.1
-0.5 %
62
25.5
1.8 %
63
26.9
-0.7 %
64
10.3
-0.7 %
65
24.2
1.5 %
66
22.9
-0.9 %
67
22.8
2.0 %
68
23.1
-0.6 %
69
22.4
1.3 %
70
26.5
1.0 %
71
25.2
1.2 %
72
14.5
2.2 %
73
12.5
1.0 %
74
15.3
1.0 %
75
23.2
1.0 %
76
14.6
3.0 %
76.9
19.9
-2.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:29:45
|
06:36/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.3 km
|
00:45:28
|
06:16/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:59:56
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:24
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:58
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:53:57
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:54:31
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:22
|
05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:36:14
|
08:03/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:10:05
|
06:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:00
|
06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :