方俊傑 2013/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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6.1 km | 00:32:28 | 05:19/km

日期: 2013-06-13 18:29 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 140 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'22" / 05'30" / 05'24" / 05'28" / 05'28" / 04'47" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'54"

(28'54")

05'25"

5320 / 5320

2

03'34"

(32'28")

04'35"

777 / 6098

熱身慢跑,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 142.26 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 林信宇和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'30"	00:10'52"
3	05'24"	00:16'16"
4	05'28"	00:21'44"
5	05'28"	00:27'12"
6	04'47"	00:31'59"
6.1	04'55"	00:32'28"

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