Smith Chiu 2015/09/13 訓練日誌

Smith Chiu 新竹
ID 194316

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Smith Chiu

1.0 km | 00:04:26 | 04:20/km

日期: 2015-09-13 06:45 - 平均心率: 172 - 卡路里: 61 Cal - 總步數: 880 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 04'18" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'17"

1000 / 1000

200 / 115

00'08"

(04'26")

07'26" (+03'09")

17 / 1018

120 / 111

久違了，赤腳練習衝啊，前300m心跳直衝180嚇到了約320速，放慢點直到第1k達成。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.53 km

父母牌赤腳累積 : 775.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

大齡剩女, Vincent Chang 和其他 10 人說推

留言

Jeffrey Tseng 好快

2015-09-17 09:09 ·

Smith Chiu 後來看到GPS軌跡,飄移可能很高,速度應該沒那麼快,但是這些不重要.能運動最重要.別讓工作占據強身健體的時間.

2015-09-17 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
1.0	07'26"	00:04'26"

朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"