Michael Lin 2022/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:29:38 | 08:50/km

日期: 2022-08-05 22:00 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 13326 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 10'04" / 09'08" / 08'56" / 09'13" / 08'27" / 09'07" / 07'58" / 07'45" / 07'37" / 08'13" / 24'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'20"

(10'20")

10'19" (+03'02")

1000 / 1000

134 / 72

2

09'21"

(19'41")

09'20" (+02'03")

1000 / 2001

143 / 74

3

09'15"

(28'56")

09'14" (+01'57")

1000 / 3002

146 / 74

4

09'14"

(38'10")

09'13" (+01'56")

1000 / 4002

145 / 74

5

08'43"

(46'53")

08'42" (+01'25")

1001 / 5003

146 / 78

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (2回目) -- 第14天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 314.97 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee 和林合成說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	09'08"	00:19'12"
3	08'56"	00:28'08"
4	09'13"	00:37'21"
5	08'27"	00:45'48"
6	09'07"	00:54'55"
7	07'58"	01:02'53"
8	07'45"	01:10'38"
9	07'37"	01:18'15"
10	08'13"	01:26'28"
10.1	24'53"	01:29'38"

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朋友動態

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