10.1 km | 01:01:17 | 06:04/km日期: 2015-09-05 06:53 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%
Pace: 06'25" / 06'21" / 06'36" / 06'14" / 06'08" / 05'57" / 05'48" / 05'33" / 05'53" / 05'51" / 06'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'24" (+00'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'21" (+00'49") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'35" (+01'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'13" (+00'41") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'07" (+00'35") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'57" (+00'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'47" (+00'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'32" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'52" (+00'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'51" (+00'19") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'48" (+00'16") | 63 / 10063 |
12 | | 08'09" (+02'37") | 19 / 10083 |
昨天休跑一天,只有做了7分鐘的核心訓練。今天依舊先進行約10分鐘的熱身再開始跑步。前5K花了約32分鐘,本來想說順順跑完就好,沒想到折返後遇到跑友刷卡,索性就反刷回來,然後一直聽到後方5公尺處有人緊咬不放,後5K就變成29分了!XD
9月累積里程 :
113.33 km 亞瑟士 2013紀念款螢光虎走 累積 :
559.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 06'21" | 00:12'46" |
3 | 06'36" | 00:19'22" |
4 | 06'14" | 00:25'36" |
5 | 06'08" | 00:31'44" |
6 | 05'57" | 00:37'41" |
7 | 05'48" | 00:43'29" |
8 | 05'33" | 00:49'02" |
9 | 05'53" | 00:54'55" |
10 | 05'51" | 01:00'46" |
10.1 | 06'24" | 01:01'18" |