謝耀德 2022/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:32:07 | 06:24/km

日期: 2022-07-29 18:05 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 153 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 06'32" / 06'30" / 06'24" / 06'23" / 06'14" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'01")

06'29" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'26")

06'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'48")

06'22" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'02")

06'14"

1000 / 5000

6

00'04"

(32'07")

07'53" (+01'39")

10 / 5010

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.92 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

詹永興, yizhen Zheng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'30"	00:13'02"
3	06'24"	00:19'26"
4	06'23"	00:25'49"
5	06'14"	00:32'03"
5.0	08'04"	00:32'08"

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