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![]() 日期: 2015-09-07 14:34 - 地點: 陽明高中 - 天氣: 陰 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% Pace: 05'29" / 05'12" / 40'19" / 03'55" / 03'56" / 10'36" / 04'00" / 03'53" / 10'51" / 03'52" / 04'00" / 28'13" / 03'30" / 06'46" / 09'39" / 05'59" / 06'45" / 06'28" /
9/7 課題 " 2K暖跑+動態熱身+3000m*3趟(96S)間休8分+1200m*3趟(86S)間休3分+3圈緩跑+伸展放鬆 " 下午天氣好轉非常涼爽,今天的跑感還可以,腳的狀況有比較好轉,但還是有些許的緊繃,今天帶領學弟妹們跑配速,感覺大家跑起來都有些疲累,第三趟的三千公尺,想幫學妹把掉的秒數拉回來,但最終還是失敗差了5秒,感謝大家的陪伴,謝謝你(妳)們,繼續加油! 9月累積里程 : 476.43 km ![]() TCX 上傳 | 8 years ago
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