鎮原 2015/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

鎮原苗栗
ID 22198

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7.7 km | 00:36:26 | 04:44/km

日期: 2015-08-29 06:50 - 平均心率: 57 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 04'24" / 04'23" / 04'36" / 04'16" / 04'45" / 04'40" / 05'07" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 78.46 km

XT 上傳 | 9 years ago

阮思兆, 廖文紹(大坪) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'23"	00:08'47"
3	04'36"	00:13'23"
4	04'16"	00:17'39"
5	04'45"	00:22'24"
6	04'40"	00:27'04"
7	05'07"	00:32'11"
7.7	06'20"	00:36'26"

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