鍾宸亦(船長) 2015/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

11.1 km | 00:20:31 | 32.6 km/h

日期: 2015-09-03 17:28 - 地點: 一般道路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 149 - 踏頻: 88 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'41"

(01'41")

35.64 (-0.36)

1000 / 1000

2

01'41"

(03'23")

35.64 (-0.36)

1000 / 2000

3

01'46"

(05'09")

33.96 (-2.04)

1000 / 3000

4

01'41"

(06'51")

35.64 (-0.36)

1000 / 4000

5

01'40"

(08'31")

36.00

1000 / 5000

展開計圈分析

到了第7K左小腿又差點抽筋>< 可能熱身不夠徹底吧! 只好放慢速度慢慢晃,還是不要太操週日還有場二鐵要拼鬥^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 384.99 km

GIANT TCR ADVANCRD SE

TCX 上傳 | 9 years ago

terresa, WC 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	35.3	-0.7 %
2	35.6	1.0 %
3	33.6	-0.2 %
4	35.6	0.0 %
5	36.0	1.0 %
6	33.6	-0.1 %
7	33.0	1.0 %
8	28.8	-0.1 %
9	30.0	1.0 %
10	33.3	-0.1 %
11	29.5	1.0 %
11.1	17.4	0.0 %

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