劉芯如 2022/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉芯如台中
ID 515611

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5.1 km | 00:46:30 | 09:03/km

日期: 2022-07-25 19:11 - 平均心率: 129 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 09'23" / 10'21" / 10'53" / 07'49" / 07'09" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

09'23" (+02'14")

1000 / 1000

2

10'19"

(19'43")

10'19" (+03'10")

1000 / 2000

3

10'52"

(30'36")

10'52" (+03'43")

1000 / 3000

4

07'49"

(38'25")

07'49" (+00'40")

1000 / 4000

5

07'09"

(45'34")

07'09"

1000 / 5000

6

00'55"

(46'30")

07'19" (+00'10")

125 / 5125

台中

劉芯如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 191.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝甲和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	10'21"	00:19'44"
3	10'53"	00:30'37"
4	07'49"	00:38'26"
5	07'09"	00:45'35"
5.1	07'25"	00:46'31"

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