ThomasHo 2013/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
ID 12581

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12.3 km | 01:18:03 | 06:20/km

日期: 2013-06-06 19:55 - 地點: 駁二-前鎮之星折返 - 天氣: 晴朗悶熱 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 06'06" / 05'42" / 05'33" / 05'09" / 05'15" / 04'51" / 19'24" / 05'42" / 04'39" / 04'42" / 04'45" / 04'45" / 04'41" /

再忙也要團練!
我需要腦內啡...QQ

感冒初癒的身體有點輕飄飄，
去程慢慢加速到5分，
回程有一哥督促不敢怠慢XD
前4K用440左右撐住，學弟勳彥一路跟的很好，
可惜最後2K身體的續航力還沒恢復，
就看著一哥的車尾燈遠去惹<(_ _)>

這段日子會很忙碌，
本月跑量訂在280真是岌岌可危啊....

6月累積里程 : 245.06 km

Saucony grid spectrum 累積 : 599.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

李家德, 黃俊強和其他 15 人說推

·

bravo425 我訂300也是好危險

2013-06-07 17:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'42"	00:11'48"
3	05'33"	00:17'21"
4	05'09"	00:22'30"
5	05'15"	00:27'45"
6	04'51"	00:32'36"
7	19'24"	00:52'00"
8	05'42"	00:57'42"
9	04'39"	01:02'21"
10	04'42"	01:07'03"
11	04'45"	01:11'48"
12	04'45"	01:16'33"
12.3	04'40"	01:18'03"

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成績 : 02:30:48

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