小靖 2015/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

小靖屏東
ID 131288

187 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.6 km | 01:12:28 | 12:57/km

日期: 2015-09-01 17:18 - 地點: 繞古城 - 天氣: 熱 - 卡路里: 301 Cal - 總步數: 928 - 平均步頻: 12 - 平均步幅: 602 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 14'35" / 12'50" / 12'29" / 12'51" / 12'26" / 12'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'01"

(15'01")

14'58" (+02'32")

1002 / 1002

17 / 382

2

12'48"

(27'49")

12'46" (+00'20")

1002 / 2004

16 / 477

3

12'40"

(40'29")

12'36" (+00'10")

1005 / 3010

17 / 465

4

13'10"

(53'39")

13'05" (+00'39")

1005 / 4015

5 / 1358

5

12'28"

(01:06'07")

12'26"

1002 / 5018

7 / 1044

6

06'21"

(01:12'28")

10'46"

588 / 5606

11 / 841

就是散步.........

9月累積里程 : 65.52 km

SAUCONY POWERGRID BREAKTHRU 累積 : 1768.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, 鐵弟和其他 56 人說推

·

觀看另 2 則留言

張慶忠晚安~祝工作順心如意~

2015-09-02 19:20 ·

小靖忠慶大哥，謝謝你喔！

2015-09-03 13:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'35"	00:14'35"
2	12'50"	00:27'25"
3	12'29"	00:39'54"
4	12'51"	00:52'45"
5	12'26"	01:05'11"
5.6	12'22"	01:12'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km