10.0 km | 01:02:35 | 06:14/km日期: 2015-08-29 20:54 - 地點: 竹師 - 天氣: 偶有雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%
Pace: 06'32" / 06'27" / 06'17" / 06'20" / 06'18" / 06'09" / 06'11" / 06'02" / 06'01" / 05'53" / 15'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'30" (+00'37") | 1003 / 1003 |
2 | | 06'26" (+00'33") | 1001 / 2004 |
3 | | 06'17" (+00'24") | 1003 / 3008 |
4 | | 06'20" (+00'27") | 1009 / 4017 |
5 | | 06'17" (+00'24") | 995 / 5013 |
6 | | 06'09" (+00'16") | 1009 / 6022 |
7 | | 06'11" (+00'18") | 1007 / 7030 |
8 | | 06'01" (+00'08") | 999 / 8030 |
9 | | 06'00" (+00'07") | 1006 / 9036 |
10 | | 05'53" | 999 / 10036 |
早上送走了長輩的最後一程,沉澱了一整個下午,晚上雖然微雨一樣選擇換了裝,穿上跑鞋出去跑步。偶爾,一場陣雨,分不清臉上的是淚還是雨?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
53.20 km ASICS hyper speed 3 hyper speed 3 累積 :
362.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 06'27" | 00:12'59" |
3 | 06'17" | 00:19'16" |
4 | 06'20" | 00:25'36" |
5 | 06'18" | 00:31'54" |
6 | 06'09" | 00:38'03" |
7 | 06'11" | 00:44'14" |
8 | 06'02" | 00:50'16" |
9 | 06'01" | 00:56'17" |
10 | 05'53" | 01:02'10" |
10.0 | 15'25" | 01:02'35" |