陳昱昇 2013/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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11.4 km | 00:57:34 | 05:03/km

日期: 2013-06-05 19:10 - 地點: 住家附近 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 27 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 05'19" / 05'22" / 05'29" / 05'09" / 05'28" / 05'21" / 05'32" / 05'03" / 04'08" / 04'22" / 04'36" / 04'49" /

舒適的天氣
有點涼風
跑起來很舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 314.63 km

MIZUNO WAVE MERCURY AURA 累積 : 1013.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Guest, Tina Tung 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'22"	00:10'41"
3	05'29"	00:16'10"
4	05'09"	00:21'19"
5	05'28"	00:26'47"
6	05'21"	00:32'08"
7	05'32"	00:37'40"
8	05'03"	00:42'43"
9	04'08"	00:46'51"
10	04'22"	00:51'13"
11	04'36"	00:55'49"
11.4	04'48"	00:57'34"

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