100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.4 km | 00:36:51 | 06:47/km

日期: 2022-07-15 20:42 - 平均心率: 131 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 6078 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'35" / 05'54" / 06'30" / 08'24" / 06'10" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'35" (+00'33")

1002 / 1002

173 / 87

2

06'03"

(12'39")

06'02"

1000 / 2002

177 / 92

3

06'35"

(19'14")

06'34" (+00'32")

1002 / 3004

171 / 89

4

08'37"

(27'51")

08'35" (+02'33")

1002 / 4006

133 / 86

5

06'14"

(34'05")

06'13" (+00'11")

1000 / 5007

179 / 89

6

02'46"

(36'51")

06'45" (+00'43")

409 / 5417

167 / 88

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 134.06 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'54"	00:12'29"
3	06'30"	00:18'59"
4	08'24"	00:27'23"
5	06'10"	00:33'33"
5.4	07'54"	00:36'51"

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