蠟筆小潔 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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10.7 km | 01:03:40 | 05:58/km

日期: 2015-09-02 18:46 - 總爬升: 116 m - 地點: 興隆路(河堤旁) - 平均心率: 168 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'11" / 05'57" / 06'07" / 06'07" / 06'07" / 05'59" / 05'47" / 05'39" / 06'07" / 05'49" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.91 km

索康尼累積 : 927.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

路跑在雲端(阿Paul), @@ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'57"	00:12'08"
3	06'07"	00:18'15"
4	06'07"	00:24'22"
5	06'07"	00:30'29"
6	05'59"	00:36'28"
7	05'47"	00:42'15"
8	05'39"	00:47'54"
9	06'07"	00:54'01"
10	05'49"	00:59'50"
10.7	05'43"	01:03'40"

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