帶女兒到貝克漢游泳, 順便做重訓 16:20-16:50 熱蒸氣室暖身/靜態伸展/核心肌群訓練 等30分鐘 17:00-18:00 重量訓練 18:00-18:10 靜態伸展10分鐘 18:20-18:40 SPA20分鐘