趙晏宏 2015/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

趙晏宏高雄
ID 193551

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全馬 | 04:26:09 | 06:18/km | 第21馬

2015 大鵬灣海風夕陽星空馬拉松

官方成績
日期	2015-08-29
成績	04:26:09
總名次	190 / 956
分組名次	73 / 375
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:27'31" (+01'22")

15 km

(01:23'14")

00:29'34" (+03'25")

00:59'40" (+06'00")

20 km

(01:53'20")

00:30'06" (+03'57")

25 km

(02:24'18")

00:30'58" (+04'49")

01:04'32" (+10'52")

30 km

(02:57'52")

00:33'34" (+07'25")

35 km

(03:33'33")

00:35'41" (+09'32")

01:14'16" (+20'36")

40 km

(04:12'08")

00:38'35" (+12'26")

Finish

(04:26:09)

日期: 2015-08-29 16:41 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2277 Cal - 總步數: 43932 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'33" (+00'40")

1008 / 1008

177 / 101

2

04'54"

(10'30")

04'53"

1002 / 2011

189 / 108

3

05'06"

(15'36")

05'04" (+00'11")

1005 / 3016

187 / 104

4

05'18"

(20'54")

05'16" (+00'23")

1006 / 4022

181 / 104

5

05'24"

(26'18")

05'22" (+00'29")

1004 / 5026

184 / 100

展開計圈分析

6

05'52"

(32'10")

05'50" (+00'57")

1003 / 6030

173 / 98

7

05'24"

(37'34")

05'21" (+00'28")

1007 / 7037

185 / 100

8

05'21"

(42'55")

05'19" (+00'26")

1005 / 8042

186 / 100

9

05'27"

(48'22")

05'25" (+00'32")

1004 / 9046

185 / 99

10

05'27"

(53'49")

05'24" (+00'31")

1007 / 10053

185 / 99

11

05'30"

(59'19")

05'29" (+00'36")

1002 / 11056

184 / 98

12

05'36"

(01:04'55")

05'33" (+00'40")

1006 / 12062

184 / 97

13

06'04"

(01:10'59")

06'03" (+01'10")

1000 / 13063

164 / 100

14

05'45"

(01:16'44")

05'44" (+00'51")

1002 / 14065

183 / 95

15

06'39"

(01:23'23")

06'37" (+01'44")

1003 / 15069

107 / 140

16

06'19"

(01:29'42")

06'17" (+01'24")

1004 / 16074

168 / 94

17

05'43"

(01:35'25")

05'42" (+00'49")

1002 / 17076

182 / 96

18

06'35"

(01:42'00")

06'34" (+01'41")

1000 / 18077

156 / 96

19

05'45"

(01:47'45")

05'42" (+00'49")

1005 / 19082

184 / 95

20

05'47"

(01:53'32")

05'45" (+00'52")

1003 / 20085

183 / 94

21

05'56"

(01:59'28")

05'55" (+01'02")

1001 / 21087

182 / 92

22

07'25"

(02:06'53")

07'21" (+02'28")

1006 / 22094

139 / 97

23

05'36"

(02:12'29")

05'33" (+00'40")

1006 / 23101

185 / 96

24

06'22"

(02:18'51")

06'18" (+01'25")

1009 / 24110

163 / 97

25

05'42"

(02:24'33")

05'40" (+00'47")

1003 / 25114

183 / 95

26

05'51"

(02:30'24")

05'50" (+00'57")

1000 / 26114

183 / 92

27

07'09"

(02:37'33")

07'06" (+02'13")

1004 / 27119

154 / 91

28

07'38"

(02:45'11")

07'36" (+02'43")

1002 / 28121

143 / 91

29

06'03"

(02:51'14")

06'01" (+01'08")

1005 / 29127

182 / 91

30

06'52"

(02:58'06")

06'51" (+01'58")

1001 / 30128

160 / 90

31

06'18"

(03:04'24")

06'14" (+01'21")

1009 / 31138

180 / 88

32

07'17"

(03:11'41")

07'13" (+02'20")

1009 / 32147

146 / 94

33

07'22"

(03:19'03")

07'18" (+02'25")

1008 / 33155

145 / 94

34

08'14"

(03:27'17")

08'12" (+03'19")

1003 / 34159

133 / 91

35

06'36"

(03:33'53")

06'34" (+01'41")

1003 / 35163

180 / 84

36

10'33"

(03:44'26")

10'32" (+05'39")

1000 / 36164

115 / 82

37

06'21"

(03:50'47")

06'18" (+01'25")

1006 / 37170

182 / 86

38

07'23"

(03:58'10")

07'21" (+02'28")

1003 / 38173

124 / 109

39

08'02"

(04:06'12")

08'01" (+03'08")

1000 / 39174

111 / 111

40

06'37"

(04:12'49")

06'34" (+01'41")

1007 / 40181

163 / 93

41

06'45"

(04:19'34")

06'43" (+01'50")

1004 / 41186

168 / 88

42

06'05"

(04:25'39")

06'03" (+01'10")

1003 / 42189

183 / 89

43

00'53"

(04:26'32")

05'01" (+00'08")

175 / 42365

187 / 105

天雨涼爽阿

賽前宣言: 天氣可以不要太熱嗎

8月累積里程 : 265.83 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

蔡忠錦, 陳信安和其他 11 人說推

·

習慣就好趙兄恭喜完賽讚啦哦！

2015-08-30 10:20 ·

趙晏宏謝謝阿山哥，後段要抽筋了，肌耐力還是不夠

2015-08-30 16:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'54"	00:10'24"
3	05'06"	00:15'30"
4	05'15"	00:20'45"
5	05'24"	00:26'09"
6	05'52"	00:32'01"
7	05'24"	00:37'25"
8	05'21"	00:42'46"
9	05'27"	00:48'13"
10	05'27"	00:53'40"
11	05'30"	00:59'10"
12	05'33"	01:04'43"
13	06'07"	01:10'50"
14	05'45"	01:16'35"
15	06'39"	01:23'14"
16	06'16"	01:29'30"
17	05'43"	01:35'13"
18	06'38"	01:41'51"
19	05'42"	01:47'33"
20	05'47"	01:53'20"
21	05'56"	01:59'16"
22	07'22"	02:06'38"
23	05'36"	02:12'14"
24	06'22"	02:18'36"
25	05'42"	02:24'18"
26	05'54"	02:30'12"
27	06'00"	02:36'12"
28	08'44"	02:44'56"
29	06'02"	02:50'58"
30	06'54"	02:57'52"
31	06'13"	03:04'05"
32	07'16"	03:11'21"
33	07'22"	03:18'43"
34	08'18"	03:27'01"
35	06'32"	03:33'33"
36	10'35"	03:44'08"
37	06'19"	03:50'27"
38	07'11"	03:57'38"
39	08'17"	04:05'55"
40	06'13"	04:12'08"
41	07'07"	04:19'15"
42	06'06"	04:25'21"
42.2	06'44"	04:26'32"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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