郭燒麵 2015/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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19.9 km | 02:14:38 | 06:45/km

日期: 2015-08-24 19:57 - 總爬升: 294 m - 地點: 虎頭山 - 天氣: 好 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 06'58" / 06'40" / 06'43" / 06'46" / 07'34" / 06'35" / 07'16" / 08'32" / 05'50" / 07'06" / 06'44" / 07'01" / 06'18" / 06'38" / 06'26" / 06'14" / 07'17" / 06'45" / 05'47" / 05'51" /

跟小美去虎頭山~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 447.78 km

h 累積 : 64.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團) 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'40"	00:13'38"
3	06'43"	00:20'21"
4	06'46"	00:27'07"
5	07'34"	00:34'41"
6	06'35"	00:41'16"
7	07'16"	00:48'32"
8	08'32"	00:57'04"
9	05'50"	01:02'54"
10	07'06"	01:10'00"
11	06'44"	01:16'44"
12	07'01"	01:23'45"
13	06'18"	01:30'03"
14	06'38"	01:36'41"
15	06'26"	01:43'07"
16	06'14"	01:49'21"
17	07'17"	01:56'38"
18	06'45"	02:03'23"
19	05'47"	02:09'10"
19.9	05'51"	02:14'38"

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