郭燒麵 2015/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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10.6 km | 01:54:21 | 10:45/km

日期: 2015-08-22 01:29 - 總爬升: 120 m - 地點: 回家 - 天氣: 好 - 平均心率: 112 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 11'47" / 10'33" / 11'21" / 12'25" / 11'49" / 09'03" / 08'22" / 10'05" / 08'55" / 10'17" / 15'31" /

吃飯完回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 447.78 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團) 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	10'33"	00:22'20"
3	11'21"	00:33'41"
4	12'25"	00:46'06"
5	11'49"	00:57'55"
6	09'03"	01:06'58"
7	08'22"	01:15'20"
8	10'05"	01:25'25"
9	08'55"	01:34'20"
10	10'17"	01:44'37"
10.6	15'30"	01:54'21"

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