郭燒麵 2015/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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10.4 km | 01:14:28 | 07:09/km

日期: 2015-08-21 20:31 - 總爬升: 162 m - 地點: 去吃飯 - 天氣: 一樣 - 平均心率: 151 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 07'24" / 07'45" / 06'48" / 07'00" / 06'59" / 06'37" / 07'04" / 06'47" / 07'43" / 07'49" / 06'20" /

跟小美去中壢吃飯~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 447.78 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團) 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'45"	00:15'09"
3	06'48"	00:21'57"
4	07'00"	00:28'57"
5	06'59"	00:35'56"
6	06'37"	00:42'33"
7	07'04"	00:49'37"
8	06'47"	00:56'24"
9	07'43"	01:04'07"
10	07'49"	01:11'56"
10.4	06'19"	01:14'28"

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