郭燒麵 2015/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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15.0 km | 01:44:26 | 06:58/km

日期: 2015-08-20 21:22 - 地點: 一樣 - 天氣: 一樣 - 平均心率: 146 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 07'12" / 06'41" / 06'23" / 06'29" / 06'38" / 07'15" / 06'46" / 06'49" / 06'44" / 06'47" / 09'12" / 06'57" / 06'51" / 06'38" / 07'12" /

跟小美跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 447.78 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團) 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'41"	00:13'53"
3	06'23"	00:20'16"
4	06'29"	00:26'45"
5	06'38"	00:33'23"
6	07'15"	00:40'38"
7	06'46"	00:47'24"
8	06'49"	00:54'13"
9	06'44"	01:00'57"
10	06'47"	01:07'44"
11	09'12"	01:16'56"
12	06'57"	01:23'53"
13	06'51"	01:30'44"
14	06'38"	01:37'22"
15.0	07'12"	01:44'26"

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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