莊小恩 2015/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

莊小恩台南
ID 175216

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5.1 km | 00:35:08 | 06:54/km

日期: 2015-08-26 18:34 - 地點: 南科實中 - 天氣: 涼 - 卡路里: 251 Cal - 總步數: 5544 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 07'01" / 06'30" / 06'16" / 06'26" / 08'08" / 09'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

06'59" (+00'44")

1003 / 1003

182 / 78

2

06'30"

(13'31")

06'27" (+00'12")

1005 / 2009

185 / 83

3

06'16"

(19'47")

06'15"

1000 / 3009

190 / 83

4

06'32"

(26'19")

06'29" (+00'14")

1007 / 4017

169 / 91

5

08'02"

(34'21")

07'59" (+01'44")

1004 / 5021

92 / 135

6

00'47"

(35'08")

10'25" (+04'10")

75 / 5096

15 / 625

I-Run團練

今天有跟上
緩跑2.8K
間歇待加強
僅跟三次100m

不太行！

8月累積里程 : 88.19 km

Mizuno EMPOWER(W）累積 : 482.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Benson Huang, 波大舒和其他 3 人說推

·

蕭富潾練間歇? 以你現在的速度不適合練間歇歐~~

2015-08-26 20:57 ·

莊小恩只是跟看看，沒有真的練。

2015-08-26 22:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'30"	00:13'31"
3	06'16"	00:19'47"
4	06'26"	00:26'13"
5	08'08"	00:34'21"
5.1	10'25"	00:35'08"

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