3.0 km | 00:18:58 | 06:19/km日期: 2015-08-24 19:40 - 地點: 基隆市立田徑場 - 天氣: 晴 30.0℃ - 平均心率: 122 - 卡路里: 205 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
Pace: 06'19" / 06'06" / 05'40" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'18" (+00'20") | 1095 / 1095 |
2 | | 05'58" | 1000 / 2095 |
3 | | 06'03" (+00'05") | 1000 / 3095 |
靜態伸展5分鐘
動態伸展5分鐘
AVG心率的65%MHR(124)跑3公里熱身
1st k 心率的60%MHR(118)
2nd k 心率的65%MHR(124)
3rd k 心率的70%MHR(130)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
251.20 km ASICS TARTHER JAPAN v-A TJR075-0190 累積 :
860.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 06'06" | 00:12'25" |
3 | 05'40" | 00:18'05" |
3.1 | 09'06" | 00:18'58" |