23.4 km | 02:24:52 | 06:10/km日期: 2013-06-06 17:52 - 總爬升: 371 m - 地點: 體育場~~虎山巖~~虎崗路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1315 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 45%
Pace: 06'04" / 06'31" / 05'40" / 05'19" / 05'37" / 06'18" / 06'47" / 06'06" / 06'14" / 05'14" / 05'44" / 06'08" / 05'36" / 05'55" / 06'23" / 07'18" / 07'48" / 07'47" / 07'07" / 06'00" / 05'16" / 05'12" / 05'41" / 07'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'01" (+00'50") | 998 / 998 |
2 | | 06'33" (+01'22") | 1012 / 2010 |
3 | | 05'36" (+00'25") | 1003 / 3014 |
4 | | 05'20" (+00'09") | 1005 / 4020 |
5 | | 05'39" (+00'28") | 1002 / 5022 |
6 | | 06'17" (+01'06") | 1001 / 6024 |
7 | | 06'47" (+01'36") | 998 / 7022 |
8 | | 06'04" (+00'53") | 1005 / 8028 |
9 | | 06'15" (+01'04") | 1011 / 9040 |
10 | | 05'11" | 1004 / 10044 |
11 | | 05'46" (+00'35") | 1005 / 11050 |
12 | | 06'04" (+00'53") | 1011 / 12061 |
13 | | 05'35" (+00'24") | 1000 / 13062 |
14 | | 05'59" (+00'48") | 998 / 14060 |
15 | | 06'26" (+01'15") | 1005 / 15066 |
16 | | 07'17" (+02'06") | 1006 / 16073 |
17 | | 07'49" (+02'38") | 1004 / 17077 |
18 | | 07'47" (+02'36") | 1007 / 18084 |
19 | | 07'03" (+01'52") | 1005 / 19090 |
20 | | 05'48" (+00'37") | 1001 / 20092 |
21 | | 05'15" (+00'04") | 1002 / 21095 |
22 | | 05'15" (+00'04") | 1008 / 22103 |
23 | | 05'43" (+00'32") | 1016 / 23120 |
24 | | 05'28" (+00'17") | 446 / 23567 |
途中遇到阮大阮大說:大巨人騎鐵馬在前面你現在跑過去一定追的到,就這樣跟阮大相辭後繼續跑心裡在想(莊孝維怎麼追阿@@)於是又慢慢跑的照著既定的路線,跑到虎崗路下坡時跟往常一樣都會跟路過的人打招呼,這時跑過一段路後跟一個騎車的打招呼,一時也未會意過來直到有人過來打招呼,喔~原來剛剛是巨人大還想說怪怪的面熟
就這樣兩個人他騎車偶跑步一路聊天到我快跑完之前他因工作關係先走,我繼續跑回體育場今天很輕鬆又有巨人大聊天~~回到體育場又多跑了幾圈收操回家~~~讚
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 271.89 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 06'31" | 00:12'35" |
3 | 05'40" | 00:18'15" |
4 | 05'19" | 00:23'34" |
5 | 05'37" | 00:29'11" |
6 | 06'18" | 00:35'29" |
7 | 06'47" | 00:42'16" |
8 | 06'06" | 00:48'22" |
9 | 06'14" | 00:54'36" |
10 | 05'14" | 00:59'50" |
11 | 05'44" | 01:05'34" |
12 | 06'08" | 01:11'42" |
13 | 05'36" | 01:17'18" |
14 | 05'55" | 01:23'13" |
15 | 06'23" | 01:29'36" |
16 | 07'18" | 01:36'54" |
17 | 07'48" | 01:44'42" |
18 | 07'47" | 01:52'29" |
19 | 07'07" | 01:59'36" |
20 | 06'00" | 02:05'36" |
21 | 05'16" | 02:10'52" |
22 | 05'12" | 02:16'04" |
23 | 05'41" | 02:21'45" |
23.4 | 07'03" | 02:24'52" |