benson pan 2022/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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13.5 km | 01:27:41 | 06:30/km

日期: 2022-06-24 05:32 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 07'09" / 06'28" / 06'31" / 06'33" / 06'41" / 06'38" / 06'32" / 06'20" / 06'20" / 07'20" / 06'31" / 06'15" / 07'22" / 06'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 345.75 km

Strava 上傳 | 2 years ago

李建勳, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'28"	00:13'37"
3	06'31"	00:20'08"
4	06'33"	00:26'41"
5	06'41"	00:33'22"
6	06'38"	00:40'00"
7	06'32"	00:46'32"
8	06'20"	00:52'52"
9	06'20"	00:59'12"
10	07'20"	01:06'32"
11	06'31"	01:13'03"
12	06'15"	01:19'18"
13	07'22"	01:26'40"
13.5	06'30"	01:29'48"

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