陳教官 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳教官基隆
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20.6 km | 02:46:12 | 08:04/km

日期: 2022-06-18 05:13 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'49" / 06'49" / 06'40" / 06'23" / 07'21" / 07'49" / 06'24" / 07'49" / 09'55" / 06'53" / 06'29" / 10'50" / 09'38" / 06'08" / 06'17" / 06'30" / 12'25" / 09'49" / 08'55" / 08'06" / 10'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+02'40")

1000 / 1000

2

06'49"

(15'36")

06'49" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'40"

(22'17")

06'40" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'22"

(28'40")

06'22" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'21"

(36'01")

07'21" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳教官

·

旺旺狗狗團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.94 km

Brooks Adrenaline GTS 20(1202961D040) 累積 : 1874.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

taft, 陳良和其他 4 人說推

·

Demi 好可愛喔

2022-06-18 09:30 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	06'49"	00:15'38"
3	06'40"	00:22'18"
4	06'23"	00:28'41"
5	07'21"	00:36'02"
6	07'49"	00:43'51"
7	06'24"	00:50'15"
8	07'49"	00:58'04"
9	09'55"	01:07'59"
10	06'53"	01:14'52"
11	06'29"	01:21'21"
12	10'50"	01:32'11"
13	09'38"	01:41'49"
14	06'08"	01:47'57"
15	06'17"	01:54'14"
16	06'30"	02:00'44"
17	12'25"	02:13'09"
18	09'49"	02:22'58"
19	08'55"	02:31'53"
20	08'06"	02:39'59"
20.6	10'53"	02:46'13"

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