changchiateng 2015/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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23.0 km | 02:19:32 | 06:04/km

日期: 2015-08-15 05:45 - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 陰微雨 - 卡路里: 1344 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'08" / 05'52" / 05'32" / 05'44" / 06'00" / 06'00" / 05'52" / 07'04" / 07'12" / 05'08" / 06'08" / 06'12" / 06'04" / 05'48" / 05'24" / 06'12" / 05'48" / 06'04" / 06'12" / 06'08" / 06'44" / 06'16" / 06'08" /

104.08.15八月中旬難得的慢跑好天氣，沒有陽光、微涼最後還加點小雨，早上20K慢跑訓練達陣成功，本想繼續衝業績，一看到陽光露臉，立刻打了退堂鼓><

8月累積里程 : 191.53 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 3 WIDE 累積 : 2166.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 羅吉偉和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'52"	00:12'00"
3	05'32"	00:17'32"
4	05'44"	00:23'16"
5	06'00"	00:29'16"
6	06'00"	00:35'16"
7	05'52"	00:41'08"
8	07'04"	00:48'12"
9	07'12"	00:55'24"
10	05'08"	01:00'32"
11	06'08"	01:06'40"
12	06'12"	01:12'52"
13	06'04"	01:18'56"
14	05'48"	01:24'44"
15	05'24"	01:30'08"
16	06'12"	01:36'20"
17	05'48"	01:42'08"
18	06'04"	01:48'12"
19	06'12"	01:54'24"
20	06'08"	02:00'32"
21	06'44"	02:07'16"
22	06'16"	02:13'32"
23.0	06'08"	02:19'32"

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