吸血牙 2022/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

吸血牙新竹
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140.0 km | 11:06:25 | 12.6 km/h

第11屆超越巔峰-中央山脈極致挑戰(DAY2)

官方成績
日期	2022-06-17
成績	11:06:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'59")

00:37'59" (+31'40")

00:50'52" (+36'55")

10 km

(00:50'52")

00:12'53" (+06'34")

15 km

(01:08'03")

00:17'11" (+10'52")

00:58'03" (+44'06")

20 km

(01:48'55")

00:40'52" (+34'33")

25 km

(02:40'45")

00:51'50" (+45'31")

01:02'56" (+48'59")

30 km

(02:51'51")

00:11'06" (+04'47")

35 km

(03:16'03")

00:24'12" (+17'53")

01:01'39" (+47'42")

40 km

(03:53'30")

00:37'27" (+31'08")

45 km

(04:28'14")

00:34'44" (+28'25")

01:01'12" (+47'15")

50 km

(04:54'42")

00:26'28" (+20'09")

55 km

(05:55'04")

01:00'22" (+54'03")

02:36'06" (+22'09")

60 km

(07:30'48")

01:35'44" (+29'25")

65 km

(08:37'46")

01:06'58" (+00'39")

01:17'51" (+03'54")

70 km

(08:48'39")

00:10'53" (+04'34")

75 km

(08:59'03")

00:10'24" (+04'05")

00:49'34" (+35'37")

80 km

(09:38'13")

00:39'10" (+32'51")

85 km

(09:47'03")

00:08'50" (+02'31")

00:18'44" (+04'47")

90 km

(09:56'57")

00:09'54" (+03'35")

95 km

(10:07'11")

00:10'14" (+03'55")

00:19'54" (+05'57")

100 km

(10:16'51")

00:09'40" (+03'21")

105 km

(10:24'03")

00:07'12" (+00'53")

00:13'57"

110 km

(10:30'48")

00:06'45" (+00'26")

115 km

(10:37'07")

00:06'19"

00:16'32" (+02'35")

120 km

(10:47'20")

00:10'13" (+03'54")

125 km

(10:54'41")

00:07'21" (+01'02")

00:15'38" (+01'41")

130 km

(11:02'58")

00:08'17" (+01'58")

Finish

(11:06:25)

日期: 2022-06-17 05:41 - 總爬升: 2474 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 1846 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

賽後評分: 補給品👍 武嶺太濃霧下雨，統一坐巴護送下山👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 748.82 km

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·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	4.7 %
2	11.2	3.9 %
3	5.4	6.1 %
4	7.3	6.3 %
5	7.3	5.3 %
6	15.9	-5.3 %
7	21.6	-5.1 %
8	28.3	-4.9 %
9	28.3	-5.6 %
10	28.8	-5.3 %
11	16.4	-4.7 %
12	36.4	-6.9 %
13	27.5	-7.0 %
14	15.7	-4.6 %
15	10.3	3.9 %
16	9.9	5.0 %
17	9.1	4.5 %
18	5.5	5.8 %
19	7.2	5.2 %
20	6.7	4.9 %
21	6.0	5.4 %
22	8.5	4.3 %
23	7.5	4.4 %
24	2.8	4.6 %
25	11.3	4.0 %
26	24.7	-1.5 %
27	29.0	-1.0 %
28	26.5	-1.2 %
29	27.5	-0.8 %
30	27.9	-0.9 %
31	16.4	2.5 %
32	12.6	4.0 %
33	31.3	-5.0 %
34	10.3	4.6 %
35	7.5	3.7 %
36	9.1	4.6 %
37	5.2	6.5 %
38	8.4	4.8 %
39	11.6	3.0 %
40	8.7	2.6 %
41	12.9	4.2 %
42	9.2	4.2 %
43	5.2	5.6 %
44	11.7	2.8 %
45	8.7	4.2 %
46	12.1	2.5 %
47	7.9	4.6 %
48	11.8	3.0 %
49	17.1	2.6 %
50	11.2	3.0 %
51	13.0	2.6 %
52	8.4	2.6 %
53	16.1	-1.4 %
54	2.3	8.7 %
55	3.2	9.1 %
56	3.8	8.0 %
57	3.2	9.1 %
58	5.3	6.7 %
59	1.7	9.9 %
60	3.9	6.5 %
61	5.0	6.6 %
62	16.1	-5.7 %
63	2.9	10.9 %
64	2.1	8.2 %
65	27.5	-9.2 %
66	26.9	-10.1 %
67	26.5	-8.8 %
68	24.0	-9.6 %
69	31.3	-6.3 %
70	30.5	-2.2 %
71	28.1	-6.0 %
72	29.8	-5.9 %
73	28.1	-7.0 %
74	28.6	-9.0 %
75	29.8	-9.1 %
76	27.9	-6.6 %
77	25.7	-7.2 %
78	1.9	-4.6 %
79	38.7	-9.3 %
80	37.5	-7.7 %
81	32.1	5.8 %
82	39.6	-5.9 %
83	38.7	-4.6 %
84	34.0	-6.4 %
85	28.1	-7.1 %
86	33.3	-9.4 %
87	30.8	-8.5 %
88	27.7	-7.8 %
89	30.8	-7.6 %
90	29.5	-7.7 %
91	30.8	-8.0 %
92	30.3	-3.8 %
93	29.5	-7.9 %
94	26.5	-8.3 %
95	30.0	-3.0 %
96	29.0	-5.6 %
97	32.1	-6.3 %
98	29.8	-7.8 %
99	30.8	-5.5 %
100	34.0	-6.6 %
101	35.0	-5.2 %
102	41.9	-3.8 %
103	43.9	-2.8 %
104	45.6	-2.0 %
105	43.9	-1.4 %
106	41.9	-2.7 %
107	40.0	-2.1 %
108	48.6	-3.1 %
109	45.6	-2.3 %
110	47.4	-2.0 %
111	47.4	-1.1 %
112	44.4	-3.0 %
113	47.4	-1.6 %
114	49.3	-2.2 %
115	49.3	-1.2 %
116	46.8	-1.6 %
117	26.5	-1.6 %
118	24.7	-1.9 %
119	30.0	-1.2 %
120	26.9	-1.7 %
121	30.0	3.8 %
122	56.2	2.0 %
123	55.4	3.6 %
124	32.4	3.0 %
125	44.4	5.6 %
126	33.6	6.1 %
127	65.5	3.5 %
128	51.4	3.9 %
129	47.4	3.0 %
130	19.0	3.0 %
131.9	32.8	1.5 %

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