SY 2013/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

SY 台北市
ID 12992

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:18:14 | 06:33/km | 第2半馬

NU SKIN新北市奧林匹克路跑賽

官方成績
日期	2013-06-02
成績	02:18:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:28'42" (+01'03")

15 km

(01:29'49")

00:33'28" (+05'49")

01:11'36" (+15'15")

20 km

(02:07'57")

00:38'08" (+10'29")

Finish

(02:18:14)

日期: 2013-06-02 06:03 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'41" (+00'22")

1018 / 1018

05'30"

(11'18")

05'26" (+00'07")

1011 / 2030

05'22"

(16'40")

05'19"

1008 / 3038

05'48"

(22'28")

05'44" (+00'25")

1009 / 4048

05'27"

(27'55")

05'24" (+00'05")

1007 / 5055

展開計圈分析

台北市

留言

超多人的一場比賽，縣民大道上只能走走跑跑找縫鑽
一直上了快速道路才有跑起來的感覺
這場遮蔽處比上週苗72馬多
但跑起來的感覺卻莫名比上週累
嗑了兩顆鹽碇腳還是有抽筋的感覺
夏天馬真的不能亂報
只能說五個甜甜圈的浴巾太有吸引力了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 75.49 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E(黃) 累積 : 767.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

OKA650(沖繩), sungwu 和其他 39 人說推

留言

觀看另 2 則留言

SY to玉婷：防曬要做好是真的!我穿五分壓縮褲，膝蓋以下沒遮掩到的就跟大腿有很明顯的色差，有戴帽子跑，晚上沖澡時，臉還是會有點刺痛，記得水站一定要停留補水份，光這場就看到救護車一直來回穿梭，一堆人昏倒!
to Kate：練跑只能在晚上下班後，沒時間也起不來練跑晨跑還是有差，一整個不習慣白天跑步，體力流失的很快!

2013-06-04 22:50 ·

2 個人推

玉婷謝謝提醒!

2013-06-04 22:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'26"	00:11'09"
3	05'20"	00:16'29"
4	05'43"	00:22'12"
5	05'27"	00:27'39"
6	05'38"	00:33'17"
7	05'32"	00:38'49"
8	05'38"	00:44'27"
9	05'47"	00:50'14"
10	06'07"	00:56'21"
11	05'53"	01:02'14"
12	06'32"	01:08'46"
13	07'09"	01:15'55"
14	06'45"	01:22'40"
15	07'09"	01:29'49"
16	08'16"	01:38'05"
17	07'20"	01:45'25"
18	08'04"	01:53'29"
19	07'24"	02:00'53"
20	07'04"	02:07'57"
21	07'00"	02:14'57"
21.5	06'52"	02:18'15"