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鐵雄
彰化
ID 9788
202 位追隨者
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鐵雄
22.7 km
|
02:00:07
|
11.3 km/h
日期:
2013-06-05 17:48
-
總爬升:
326 m
-
地點:
體育場~~虎山巖~~虎崗路
-
天氣:
熱
-
平均心率:
107
-
卡路里:
632 Cal
-
溫度:
30°C
-
濕度:
59%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'12"
(05'12")
11.50 (-15.98)
995 / 995
2
04'07"
(09'19")
14.52 (-12.96)
994 / 1990
3
03'31"
(12'50")
17.39 (-10.09)
1015 / 3005
4
05'39"
(18'29")
10.68 (-16.80)
1003 / 4008
5
05'10"
(23'39")
11.69 (-15.79)
1005 / 5014
展開計圈分析
6
03'40"
(27'19")
16.67 (-10.81)
1014 / 6028
7
02'44"
(30'03")
22.09 (-5.40)
1004 / 7033
8
02'12"
(32'15")
27.48
1003 / 8037
9
02'48"
(35'03")
21.43 (-6.05)
999 / 9036
10
04'52"
(39'55")
12.46 (-15.02)
1007 / 10043
11
07'47"
(47'42")
7.74 (-19.74)
1004 / 11048
12
03'39"
(51'21")
16.07 (-11.41)
974 / 12022
13
07'16"
(58'37")
8.59 (-18.89)
1038 / 13060
14
07'04"
(01:05'41")
8.57 (-18.91)
1009 / 14069
15
07'07"
(01:12'48")
8.43 (-19.05)
999 / 15069
16
06'11"
(01:18'59")
9.73 (-17.75)
1001 / 16070
17
06'23"
(01:25'22")
9.47 (-18.01)
1006 / 17077
18
06'21"
(01:31'43")
9.50 (-17.98)
1003 / 18080
19
05'55"
(01:37'38")
10.20 (-17.28)
1005 / 19085
20
06'13"
(01:43'51")
9.81 (-17.67)
1014 / 20100
21
05'46"
(01:49'37")
10.50 (-16.99)
1005 / 21106
22
05'54"
(01:55'31")
10.20 (-17.28)
1001 / 22107
23
04'36"
(02:00'07")
7.44 (-20.04)
569 / 22677
尾隨巨人大一路聊天到他家然後偶回家~~~
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
127.13 km
XT 上傳
| 11 years ago
Jin cheng (高雄都會長跑)
,
八萬(豐興慢跑林煥城)
和其他
55
人說推
·
留言
觀看另 6 則留言
kaikai
鐵雄大 你這樣好像教練在調教選手 不過我上次看到的 人家教練是騎摩托車
2013-06-05 20:47 ·
1
個人推
鐵雄
沒啦~~聊聊天而已-_-#
2013-06-05 21:18 ·
1
個人推
大巨人
有人陪真的輕鬆多,有感謝!
2013-06-05 21:24 ·
2
個人推
阮思兆
還好!今天偶提早收工,不然有人陪(多你們兩個),就又提不起勁囉,呵呵!
2013-06-05 21:37 ·
2
個人推
鐵雄
剛好一左一右當你的保鏢耶~~阿不然你下山化緣遇到機車女怎麼辨~~哈
2013-06-05 21:40 ·
4
個人推
Luca
鐵馬落鏈修好了喔 ^_^
2013-06-05 22:00 ·
1
個人推
郭燒麵
把珍珍帶出來,副團長就有興趣了
2013-06-05 22:21 ·
2
個人推
鐵雄
那天就修好了Luca
郭大〜請給副團先打一針循列寧吧〜〜哈哈
2013-06-05 22:45 ·
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
11.5
4.4 %
2
14.5
-4.2 %
3
17.6
4.3 %
4
10.6
4.1 %
5
11.7
5.2 %
6
16.4
3.0 %
7
21.8
-6.6 %
8
26.7
-4.1 %
9
22.1
-2.0 %
10
12.7
3.6 %
11
7.7
7.7 %
12
15.2
-3.0 %
13
8.8
6.4 %
14
8.5
5.1 %
15
8.3
-5.9 %
16
9.9
-2.9 %
17
9.4
-7.4 %
18
9.5
-3.9 %
19
10.2
-7.1 %
20
9.8
-5.7 %
21
10.5
5.0 %
22
9.8
5.8 %
22.7
8.0
-4.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:36:52
|
08:32/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:30:00
|
05:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:00
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:36
|
04:53/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:45:21
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:59:29
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
4.9 km
|
00:28:53
|
05:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.1 km
|
00:29:00
|
07:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:52
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:08
|
05:14/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:40
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:05
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:39
|
05:07/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:51:01
|
05:00/km
王聖欣
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5.4 km
|
00:30:01
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05:34/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:21:22
|
21:25/km
randallkwo
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00:29:56
林淦鈿(淦哥)
回應了 他的 訓練日誌 : "把阿利哥抓出來跑步。🤭"
林淦鈿(淦哥)
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12.0 km
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01:12:28
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06:02/km
林淦鈿(淦哥)
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7.5 km
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00:50:40
|
06:45/km
王聖欣
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2.1 km
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00:12:06
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05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:43:03
|
06:08/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:24:30
Inna Chang
上傳了新日誌
5.7 km
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00:43:31
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07:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.6 km
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01:32:13
|
06:47/km
王聖欣
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10.5 km
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01:00:06
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05:42/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "甘願自己跑也不來團練。。。"
Hsu Jen Hsiang
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3.5 km
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00:49:07
|
14:11/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 他的 訓練日誌 : "志銘哥,改天一起啦"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
19.1 km
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02:50:45
|
08:57/km
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