葉欣欣 2022/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
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9.3 km | 01:00:51 | 06:32/km

日期: 2022-03-29 12:05 - 平均心率: 147 - 卡路里: 530 Cal

Pace: 06'39" / 05'19" / 07'50" / 09'03" / 06'09" / 05'53" / 06'02" / 06'17" / 05'48" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.90 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3659.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'19"	00:11'58"
3	07'50"	00:19'48"
4	09'03"	00:28'51"
5	06'09"	00:35'00"
6	05'53"	00:40'53"
7	06'02"	00:46'55"
8	06'17"	00:53'12"
9	05'48"	00:59'00"
9.3	05'54"	01:00'51"

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