Jonathan Chiou 2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.1 km | 00:36:43 | 07:11/km

日期: 2022-06-11 20:27 - 平均心率: 114 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'11" / 07'18" / 07'33" / 07'00" / 07'04" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'29")

07'18" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'01")

07'32" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'00"

(29'02")

07'00"

1000 / 4000

5

07'03"

(36'05")

07'03" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'38"

(36'43")

06'20"

100 / 5100

台北市

Jonathan Chiou

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Jonathan Chiou

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跑 5.10K 36:44 7’12” AHR114

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 210.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'18"	00:14'29"
3	07'33"	00:22'02"
4	07'00"	00:29'02"
5	07'04"	00:36'06"
5.1	06'20"	00:36'44"

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朋友動態

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