10.1 km | 01:00:35 | 06:01/km日期: 2013-06-04 05:21 - 地點: 竹圍碼頭<->貴子坑溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 06'32" / 06'03" / 05'37" / 05'50" / 05'54" / 05'51" / 05'59" / 05'52" / 05'57" / 06'04" / 13'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'55") | 1017 / 1017 |
| 2 | | 06'02" (+00'26") | 1009 / 2027 |
| 3 | | 05'36" | 1012 / 3040 |
| 4 | | 05'49" (+00'13") | 995 / 4035 |
| 5 | | 05'53" (+00'17") | 1009 / 5044 |
| 6 | | 05'52" (+00'16") | 999 / 6044 |
| 7 | | 05'59" (+00'23") | 1004 / 7048 |
| 8 | | 05'51" (+00'15") | 1006 / 8055 |
| 9 | | 05'59" (+00'23") | 1019 / 9074 |
| 10 | | 06'02" (+00'26") | 1005 / 10079 |
六分速慢跑，心跳140以下。本來打算再加2公里，居然下雨了，既然老天要趕人那就當聽話乖寶寶回家吧，回到家雨就停了。果然只是要趕人回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 258.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'03" | 00:12'35" |
| 3 | 05'37" | 00:18'12" |
| 4 | 05'50" | 00:24'02" |
| 5 | 05'54" | 00:29'56" |
| 6 | 05'51" | 00:35'47" |
| 7 | 05'59" | 00:41'46" |
| 8 | 05'52" | 00:47'38" |
| 9 | 05'57" | 00:53'35" |
| 10 | 06'04" | 00:59'39" |
| 10.1 | 13'43" | 01:00'35" |
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