意鎮哥哥 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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10.7 km | 01:54:27 | 10:39/km

日期: 2022-05-22 10:43 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 12'38" / 09'25" / 09'38" / 10'16" / 11'00" / 10'24" / 10'02" / 10'14" / 10'32" / 10'46" / 12'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'57"

(12'57")

12'57" (+03'32")

1000 / 1000

2

09'25"

(22'22")

09'25"

1000 / 2000

3

09'37"

(32'00")

09'37" (+00'12")

1000 / 3000

4

10'16"

(42'16")

10'16" (+00'51")

1000 / 4000

5

11'00"

(53'17")

11'00" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

意鎮哥哥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小威說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'38"	00:12'38"
2	09'25"	00:22'03"
3	09'38"	00:31'41"
4	10'16"	00:41'57"
5	11'00"	00:52'57"
6	10'24"	01:03'21"
7	10'02"	01:13'23"
8	10'14"	01:23'37"
9	10'32"	01:34'09"
10	10'46"	01:44'55"
10.7	12'24"	01:54'07"

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成績 : 02:30:48

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