陳盈男 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈男台南
ID 670130

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半馬 | 01:59:03 | 05:38/km | 第3半馬

邂逅黃金雨阿勃勒半馬

官方成績
日期	2022-05-22
成績	01:59:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:28'11" (+01'12")

15 km

(01:23'33")

00:28'23" (+01'24")

00:57'35" (+02'25")

20 km

(01:52'45")

00:29'12" (+02'13")

Finish

(01:59:03)

日期: 2022-05-22 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1848 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'36")

05'11"

1000 / 2000

3

05'22"

(15'58")

05'22" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'24")

05'25" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'59")

05'35" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.60 km

Nike CJ0291-005 累積 : 164.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王錦豐, 陳沆圳和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

許博清練全馬了

2022-05-22 11:43 ·

陳盈男有點累。需繼續練習。

2022-05-22 12:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'12"	00:10'36"
3	05'22"	00:15'58"
4	05'25"	00:21'23"
5	05'36"	00:26'59"
6	05'27"	00:32'26"
7	05'38"	00:38'04"
8	05'48"	00:43'52"
9	05'40"	00:49'32"
10	05'38"	00:55'10"
11	05'52"	01:01'02"
12	05'33"	01:06'35"
13	05'40"	01:12'15"
14	05'36"	01:17'51"
15	05'42"	01:23'33"
16	05'50"	01:29'23"
17	05'43"	01:35'06"
18	05'49"	01:40'55"
19	05'58"	01:46'53"
20	05'52"	01:52'45"
21	05'41"	01:58'26"
21.1	04'53"	01:59'03"

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