黃金鈴 2013/06/01 訓練日誌

黃金鈴台南
ID 7296

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黃金鈴

全馬 | 05:06:12 | 07:15/km | 第3馬

2013台灣/平潭首屆兩岸馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2013-06-01
成績	05:06:12
總名次	438 / 1069
分組名次	155 / 337
平均速度	07:15/km

官方證書

黃金鈴

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:32'08" (+03'55")

15 km

(01:31'02")

00:30'41" (+02'28")

01:21'17" (+20'56")

20 km

(02:21'38")

00:50'36" (+22'23")

25 km

(02:59'21")

00:37'43" (+09'30")

01:12'34" (+12'13")

30 km

(03:34'12")

00:34'51" (+06'38")

35 km

(04:16'14")

00:42'02" (+13'49")

01:26'55" (+26'34")

40 km

(05:01'07")

00:44'53" (+16'40")

Finish

(05:06:12)

日期: 2013-06-01 06:00 - 總爬升: 232 m - 地點: 台中市 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2854 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'46"

1009 / 1009

05'08"

(09'57")

05'06" (+00'20")

1004 / 2013

05'22"

(15'19")

05'22" (+00'36")

998 / 3012

05'49"

(21'08")

05'46" (+01'00")

1006 / 4018

07'13"

(28'21")

07'12" (+02'26")

1000 / 5019

展開計圈分析

台南

黃金鈴

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台南

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台南

黃金鈴

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本日超級熱2公里全身溼透了，16公里尋找收容車未獲硬撐，最後掉漆完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 169.48 km

XT 上傳 | 11 years ago

王奕程, JEN 和其他 25 人說推

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觀看另 1 則留言

Hsiangchi 哥哥太強了,耐熱訓練~

2013-06-02 08:58 ·

風島-才烤人肉馬拉松，恭喜完賽!

2013-06-03 16:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'06"	00:09'53"
3	05'22"	00:15'15"
4	05'47"	00:21'02"
5	07'11"	00:28'13"
6	07'21"	00:35'34"
7	07'35"	00:43'09"
8	05'43"	00:48'52"
9	05'09"	00:54'01"
10	06'20"	01:00'21"
11	05'22"	01:05'43"
12	06'24"	01:12'07"
13	05'52"	01:17'59"
14	05'43"	01:23'42"
15	07'20"	01:31'02"
16	09'40"	01:40'42"
17	13'07"	01:53'49"
18	10'21"	02:04'10"
19	08'34"	02:12'44"
20	08'54"	02:21'38"
21	07'10"	02:28'48"
22	08'04"	02:36'52"
23	07'56"	02:44'48"
24	07'34"	02:52'22"
25	06'59"	02:59'21"
26	06'39"	03:06'00"
27	07'05"	03:13'05"
28	07'09"	03:20'14"
29	06'10"	03:26'24"
30	07'48"	03:34'12"
31	08'05"	03:42'17"
32	08'52"	03:51'09"
33	10'54"	04:02'03"
34	06'39"	04:08'42"
35	07'32"	04:16'14"
36	11'10"	04:27'24"
37	06'55"	04:34'19"
38	08'59"	04:43'18"
39	08'51"	04:52'09"
40	08'58"	05:01'07"
40.8	05'32"	05:05'30"