🐸王韋日月🐸 2022/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

5.3 km | 00:30:52 | 05:46/km

日期: 2022-05-07 07:22 - 天氣: 微熱有風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'20" / 05'33" / 05'42" / 06'16" / 06'14" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'52")

05'33" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'34")

05'42" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'16"

(22'51")

06'16" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'13"

(29'05")

06'13" (+00'54")

1000 / 5000

6

01'47"

(30'52")

05'16"

338 / 5338

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膝蓋內側受傷休跑半個月試跑看看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.09 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張宏嘉, 方格子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'33"	00:10'53"
3	05'42"	00:16'35"
4	06'16"	00:22'51"
5	06'14"	00:29'05"
5.3	05'18"	00:30'53"

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