Hungone紅丸子 2022/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

6.0 km | 00:35:32 | 05:54/km

日期: 2022-05-05 19:59 - 平均心率: 168 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'50" / 05'52" / 05'59" / 05'59" / 06'06" / 05'41" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'29"

(02'29")

06'13" (+00'42")

400 / 400

2

02'12"

(04'42")

05'31"

400 / 800

3

02'17"

(06'59")

05'42" (+00'11")

400 / 1200

4

02'22"

(09'21")

05'56" (+00'25")

400 / 1600

5

02'20"

(11'42")

05'50" (+00'19")

400 / 2000

展開計圈分析

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·

終於有進步，6分速內里程拉到6K了。
可是腹部換氣還是調節不是很順，拉高速度後左膝蓋感覺跟不上步頻，下次再努力😵。

然後跑完夜市啦🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.91 km

Brooks ghost11 累積 : 906.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

shadow (LDS超馬團), Nini Chen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'52"	00:11'42"
3	05'59"	00:17'41"
4	05'59"	00:23'40"
5	06'06"	00:29'46"
6	05'41"	00:35'27"
6.0	05'26"	00:35'31"

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朋友動態

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成績 : 02:30:48

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