陳志祥 2015/07/26 訓練日誌

陳志祥桃園
ID 163369

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陳志祥

10.0 km | 00:37:05 | 03:42/km

2015全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2015-07-26
成績	00:37:05
總名次	17 / -
分組名次	5 / -
平均速度	03:42/km

日期: 2015-07-26 06:11 - 地點: 新北橋下 - 天氣: 晴，熱 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 6974 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'02"

(04'02")

04'01" (+00'15")

1000 / 1000

187 / 131

03'48"

(07'50")

03'46"

1004 / 2005

192 / 137

03'57"

(11'47")

03'56" (+00'10")

1001 / 3006

188 / 134

04'04"

(15'51")

04'02" (+00'16")

1007 / 4014

188 / 131

04'04"

(19'55")

04'02" (+00'16")

1006 / 5021

187 / 131

展開計圈分析

桃園

陳志祥

林伯修說推

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桃園

陳志祥

林伯修和 kevinsanity （K文）說推

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桃園

陳志祥

麻油雞和 kevinsanity （K文）說推

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這場測試除了瞭解近況過程外,也想知道目前10K的速度是否能破生涯PB,結論是持續能力有待加強,因為總長只有9.18K(37'05",均速4'02"),時間故換算實距10K持續後續應有機會在39~40分左右,換而言之~18年前39'16"的PB還是破不了,但至少實力相近

賽前宣言: 自從踏入全馬的世界後已難得參與10K的賽事,和昔日伙伴聚會兼回味18年前的萬米樂,加上報名費便宜CP值高,至於高掛多年的的PB記錄就讓他繼續成為永恆的回憶

7月累積里程 : 317.55 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 1885.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

台中阿森, 許源宗和其他 48 人說推

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觀看另 27 則留言

鐵腿J弟祥哥連3天沒跑，是打算一次大爆發嗎？

2015-07-29 19:48 ·

1 個人推

陳志祥林小妹~或許這半年來的體能已屆巔峰狀態了,至少和從前相較,因為已練到半馬全馬之姿,所以尾段1~2K有衝刺的體力,~~謝謝喔!^^
jason~一來近日忙得累.時間緊湊,二來也不想一直錶帶抽來換去的,想等多一點再丟出來,久等囉!!^^

2015-07-30 20:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'48"	00:07'50"
3	03'57"	00:11'47"
4	04'04"	00:15'51"
5	04'04"	00:19'55"
6	04'07"	00:24'02"
7	04'09"	00:28'11"
8	04'21"	00:32'32"
9	03'58"	00:36'30"
9.2	03'14"	00:37'05"

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