黃意堅 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

44 位追隨者

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6.0 km | 00:35:12 | 05:50/km

日期: 2022-04-23 06:17 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 113 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'55" / 06'00" / 06'02" / 05'54" / 05'57" / 04'27" / 47'30" /

5k easy run 1k tempo 4’15”。
明天要去參加比賽，今天就沒按課表跑24K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.84 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Tina Chou, Muchin Chen 和其他 3 人說推

·

Muchin Chen 堅哥明天賽事加油

2022-04-23 17:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'00"	00:11'55"
3	06'02"	00:17'57"
4	05'54"	00:23'51"
5	05'57"	00:29'48"
6	04'27"	00:34'15"
6.0	50'31"	00:35'12"

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