Hank Tsai 2015/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Tsai 台北市
ID 180617

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5.1 km | 00:25:34 | 05:03/km

日期: 2015-07-16 06:40 - 地點: 河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 319 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 04'47" / 04'53" / 05'09" / 05'27" / 05'08" / 02'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.18 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 (4E) 累積 : 973.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

簡多多, 蝙蝠俠和其他 16 人說推

·

Dean迪恩早安：衝出漂亮速度，水喔！

2015-07-16 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'53"	00:09'40"
3	05'09"	00:14'49"
4	05'27"	00:20'16"
5	05'08"	00:25'24"
5.1	02'47"	00:25'34"

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