Lisa Chen(怡華) 2022/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

10.0 km | 01:00:34 | 06:03/km

日期: 2022-04-14 20:25 - 總爬升: 167 m - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 133 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'18" / 06'06" / 06'15" / 06'07" / 05'56" / 06'10" / 05'55" / 05'47" / 05'54" / 06'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'23")

06'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'37")

06'13" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'43")

06'06" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'40")

05'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

{跑銀魔法學院}巫師的考驗!!
今日的考科是「社會科」
#答案(C)那就跑5的倍數
#輕鬆跑😉～～舒適

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 胡鳳遠🐢 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'06"	00:12'24"
3	06'15"	00:18'39"
4	06'07"	00:24'46"
5	05'56"	00:30'42"
6	06'10"	00:36'52"
7	05'55"	00:42'47"
8	05'47"	00:48'34"
9	05'54"	00:54'28"
10	06'06"	01:00'34"
10.0	05'43"	01:00'36"

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