魚兒 2022/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

魚兒苗栗
ID 56727

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6.5 km | 00:37:42 | 05:46/km

日期: 2022-04-12 18:52 - 平均心率: 157 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 04'24" / 06'48" / 06'19" / 06'52" / 05'42" / 05'33" / 03'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.42 km

Strava 上傳 | 2 years ago

白耀宗和林呆猴說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	06'48"	00:11'12"
3	06'19"	00:17'31"
4	06'52"	00:24'23"
5	05'42"	00:30'05"
6	05'33"	00:35'38"
6.5	03'55"	00:37'42"

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