江馬克 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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5.0 km | 00:25:02 | 04:59/km

日期: 2022-04-05 16:52 - 平均心率: 154 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 33% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'59" / 05'13" / 04'57" / 05'03" / 04'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'12")

05'13" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'08")

04'56" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'11")

05'02" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'59")

04'48"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'02")

03'24"

13 / 5013

台中

江馬克

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳立仁, 紀詩吟和其他 10 人說推

·

吉哥加油

2022-04-05 17:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'13"	00:10'12"
3	04'57"	00:15'09"
4	05'03"	00:20'12"
5	04'48"	00:25'00"
5.0	03'35"	00:25'03"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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