發哥 2013/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
ID 5209

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7.0 km | 00:40:40 | 05:48/km

日期: 2013-05-29 18:31 - 地點: 通勤跑回 - 平均心率: 101 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 05'00" / 05'40" / 05'53" / 06'05" / 05'59" / 06'11" / 05'52" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 232.20 km

XT 上傳 | 11 years ago

林立腳和午夜說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'40"	00:10'40"
3	05'53"	00:16'33"
4	06'05"	00:22'38"
5	05'59"	00:28'37"
6	06'11"	00:34'48"
7	05'52"	00:40'40"
7.0	--'--"	00:40'40"

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