Jonathan Chiou 2022/04/05 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.6 km | 00:31:45 | 05:42/km

日期: 2022-04-05 20:08 - 平均心率: 130 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'48" / 05'46" / 05'38" / 07'49" / 05'37" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'10")

1000 / 1000

05'45"

(11'32")

05'45" (+00'08")

1000 / 2000

05'38"

(17'11")

05'38" (+00'01")

1000 / 3000

05'45"

(22'56")

05'45" (+00'08")

1000 / 4000

05'37"

(28'33")

05'37"

1000 / 5000

03'12"

(31'45")

05'40" (+00'03")

565 / 5565

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.56K 31:46 5’42” AHR130

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#每日跑第2704日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'46"	00:11'34"
3	05'38"	00:17'12"
4	07'49"	00:25'01"
5	05'37"	00:30'38"
5.6	05'41"	00:33'51"

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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