3.6 km | 00:18:19 | 05:04/km日期: 2022-04-05 20:06 - 平均心率: 145 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 04'37" / 06'09" / 04'37" / 04'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'37" (+00'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'39" (+00'04") | 594 / 1594 |
3 | | 08'13" (+03'38") | 402 / 1996 |
4 | | 04'35" | 1000 / 2996 |
5 | | 04'37" (+00'02") | 600 / 3597 |
6 | | 17'23" (+12'48") | 14 / 3611 |
課表
1600m x2
P(1'56"",4:50/km)R(動休,400m)
今天是清明節,很多同學請假,B組直接由藥師領軍,升級跑B plus的速度。
換了工作,沒有過度勞累的問題,但確診人數越來越多,還是珍惜不用戴口罩跑步的時光,多跑多賺😃。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 228.34 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'37" | 00:04'37" |
2 | 06'09" | 00:10'46" |
3 | 04'37" | 00:15'23" |
3.6 | 04'47" | 00:18'19" |