6.0 km | 00:43:18 | 07:12/km日期: 2022-03-24 19:14 - 平均心率: 161 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'50" / 07'06" / 07'35" / 07'05" / 07'12" / 07'28" / 01'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'50" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'06" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'34" (+00'44") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'05" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'11" (+00'21") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'28" (+00'38") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'21" | 5 / 6005 |
課表400m快的一圈3’,慢的一圈3’12",快5圈,慢2圈,總共兩趟14圈,慢的第一圈都超過10”,第二圈就加速補回,變成快5慢1快6慢1快1,第二趟的快的部份有2圈超過2”
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 42.22 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 07'06" | 00:13'56" |
3 | 07'35" | 00:21'31" |
4 | 07'05" | 00:28'36" |
5 | 07'12" | 00:35'48" |
6 | 07'28" | 00:43'16" |
6.0 | 02'57" | 00:43'17" |